L’activité physique

Faites-vous plaisir : bougez comme vous voulez. Le sport est l’un des meilleurs alliés des diabétiques de type 2. Même s’il n’est pas forcément question de s’époumoner, une activité physique à n’importe quel rythme vous sera bénéfique.

 

Certes, à 50, 60, 70 ans, il n’est pas toujours facile de redémarrer le sport. Il est donc conseillé de se faire suivre par un cardiologue, qui vous fera passer un test d’effort pour apprécier la santé de votre cœur.

Si vous prenez des sulfamides hypoglycémiants, vous pouvez être sujet à une hypoglycémie pendant votre activité : demandez conseil à votre médecin traitant.
Faites ce que vous aimez ! Tous les sports sont bons : natation, marche, danse… et plus il est endurant, mieux c’est. Au bout de 30 minutes d’exercice, le taux de sucre dans le sang diminue. Et cette chute de la glycémie peut durer quelques heures après l’exercice. Au rythme de trois fois par semaine, le diabète est mieux équilibré dès la première semaine ! sans compter les avantages cardiaques que prodigue une activité physique régulière.

Comment le sport fait-il baisser la glycémie ? Parce que l’activité physique consomme du sucre. Lorsque l’on court, par exemple, les muscles sollicités ont rapidement besoin de plus de sucre pour fournir l’effort nécessaire. Par conséquent, les transporteurs qui font passer le sucre du sang vers l’intérieur des cellules, sont plus efficaces. L’insuline est moins nécessaire d’ailleurs, les cellules apprennent à mieux se débrouiller seules.

La consommation de graisses augmente également pendant le sport.
Enfin, si la glycémie reste basse après le sport, c’est parce que les muscles vont se recharger en puisant dans le sucre sanguin. Voir fiche téléchargeable.

 

En résumé : le sport fait baisser la glycémie, le taux de graisses dans le sang et la tension artérielle. Trois facteurs majeurs de complications cardio-vasculaires du diabète de type 2.